Démodées les culpabilités devant des repas calculés au pèse-lettres. Finies les inventions culinaires alambiquées. “Out” la furie de la cuisine moléculaire. Du vrai, de l’authentique, la France redécouvre ses classiques. Pas si classique cela dit…Les pâtés, terrines, ballotines et galantines Furieusement “tendance” Il a tout pour plaire, le pâté zéro préparation, des saveurs “bien de chez nous” qui parlent de terroir, d’enfance et de gourmandises oubliées Champion de la convivialité Il s’attable sympa, avec les copains qui arrivent à l’improviste le dimanche. Il s’impose aux banquets de troisièmes mi-temps des sportifs, il s’habille de dimanche pour les fêtes familiales et met tout le monde d’accord pour combler les petites faims des enfants et de leurs aînés. Il a un sacré caractère, mais sait se plier à tous les caprices Léger comme un souffle pour satisfaire les appétits d’oiseau, rustique ou généreux pour ceux qui ont un bon coup de fourchette, subtil ou sophistiqué pour les palais les plus délicats, aussi à l’aise chez les “tradi” que chez les ”branchés“ Complice de tous les instants Il suit le mouvement. Partout dans la lunch box du déjeuner sur le pouce, dans le sac du randonneur, dans le panier des pique-niques… Il se met en cinquante pour séduire Avec une infinité de recettes, le savoir-faire de tous, il se réinvente en permanence, offrant à nos gourmandises une variété inouïe de saveurs et de textures. Il est toujours prêt ! Dans le placard à provisions ou au réfrigérateur, en conserve, en verrine, sous vide, il attend son heure. “Bien de chez nous“, complices, fédérateurs, nomades, vite prêts, gourmands, normal qu’ils soient si “tendance” les terrines et le pâté. Ils sont des vedettes de ces gourmandises charcutières qui vous apportent beaucoup plus que du plaisir… HistoriqueToute une histoire D’hier à aujourd’hui Les Grecs n’aimaient que la viande grillée. Et les Romains ? On dit que Néron, qui n’avait pas que des défauts, raffolait du pâté. L’usage, dans les familles riches de consommer des préparations à base de viande de porc, d’agneau, de canard ou de hure de sanglier est, semble-t-il, postérieur à la découverte des délices de la charcuterie gauloise. Le mot “pâté” vient, à l’origine, de la pâte dont on entourait la préparation de viande cuite hachée et lardée afin, explique, à la fi n du XIVe, le Mesnagier de Paris “de rendre la préparation plus tendre et du meilleur goût et la conserver plus longtemps” La confection du pâté au Moyen Âge est encore affaire de professionnel. On apporte la viande bouillie chez le pâtissier avec pour mission de la “menuement mincer et détrencher” . La pâte fait office de contenant. Elle est dure, et on ne la consomme pas. Mais dès le XVIe siècle, elle fait le bonheur des travailleurs de la ville. Le métier de pâtissier largement ambulant permet la consommation rapide pour les travailleurs avides de manger vite. “La viande achetée cuite et préparée coûte moins cher que celle qu’on achète crue au marché. Ainsi, le chétif ouvrier peut manger gras ou maigre aussi bien que le bourgeois”explique un ambassadeur vénitien de passage à Paris. La sophistication des préparations va faire de ces “pâtisseries” , des plats si recherchés qu’il devient d’usage de se les offrir en cadeaux entre seigneurs. Au XVIIIe siècle, le pâté, devient très “people” . On crée pour des personnages célèbres des spécialités qui portent leur nom. On confectionne ainsi des pâtés à la Mazarine, à la Cardinal, à la Reine.. Un savoir faire charcutier français Un grand principe, d’infinies déclinaisons Le principe du pâté, c’est une viande ou des abats, du gras, des liants et des assaisonnements, hachés, mêlés et mis à cuire longtemps dans différents contenants. En pratique, les variations sur le thème sont infinies. Réglementation Qualité et traçabilité des matières premières, contrôles sanitaires d’un bout à l’autre de la chaîne de fabrication, toutes les exigences nutritionnelles de la gastronomie moderne sont devenues des musts incontournables. Il appartient à chaque producteur d’interpréter selon son talent ce chef-d’œuvre du quotidien culinaire. Le Code des Usages de la charcuterie fixe des règles et la composition précises pour chaque dénomination de vente. Les artisans, comme les industriels ont mis leur point d’honneur à déployer pour lui toute l’étendue d’un savoir-faire qui emprunte à la tradition ses recettes et ses coups de main, mais rationalise la fabrication avec des process où rien n’est laissé au hasard. Décisif, le choix de la matière première Les matières premières sont choisies en fonction de la recette gorges, gras foie pour le pâté de campagne traditionnel, les pâtés forestiers, les mousses et les crèmes ; viande maigre, poitrine, jambon pour les pâtés de chair. Les viandes, qu’elles soient de porc ou de volaille, sont sélectionnées avec minutie. Les producteurs les plus exigeants choisissent du porc” fermier” ou “Label Rouge” dont l’élevage répond à des normes d’alimentation et de conditionnement très rigoureuses. De même, les volailles sont le plus souvent “fermières” ou “Label Rouge” dans les pâtés supérieurs. La qualité de la matière première est décisive Les pâtés à l’ancienne s’interdisent l’utilisation de viandes surgelées, la plupart des pâtés sont réalisés aujourd’hui à partir de matière première fraîche. Le choix des “gras” se fait en fonction de la spécialité. Ce choix est particulièrement important car il est porteur de goût. Pour les pâtés à gros grains où le gras doit rester apparent, on choisit la graisse compacte de l’épaule ou du col que l’on échaude avant de la hacher afin de lui conserver sa tenue, ou préfère le gras de poitrine pour les préparations demandant une texture plus souple, et du gras de longe pour confectionner les bardes. Le gras de jambon donnera des préparations plus parfumées que le gras de col ou de poitrine. Les liants sont naturels, dans toutes les préparations dites “traditionnelles” ou à l’ancienne œufs, laits ou farine ou fécules. Elles peuvent être remplacées par des liants minéraux ou liants cellulosiques dans les pâtés d’entrée de gamme. Un art de précision Les proportions des différents ingrédients, dans les limites définies par le Code des Usages de la Charcuterie, comme l’assaisonnement, sont laissées à l’initiative de chaque fabricant. L’assaisonnement ne doit en effet pas masquer le goût de la viande. Il doit simplement le relever. Le trop salé, trop épicé, les herbes en trop grandes quantités dénaturent la saveur. Dans le cadre d’une fabrication industrielle, une fois élaborée au gramme près, la recette est “mémorisée” sur ordinateur afin d’assurer une qualité constante à la préparation. Les températures, temps et programmes de cuisson sont de la même manière programmés dans les grands fours où viendront se cuire terrines et pâtés en moule. Le hachage à l’échelle industrielle des chairs et des graisses reproduit le hachage “maison” . À une différence près le hachage “au cutter” pratiqué en usine permet de réaliser des hachages ultrafins qui donnent leur légèreté aux mousses de pâté. Des terrines et des moules Le choix du moule influence la texture et la saveur. En terrine plastique, le pâté est plus sec. La chaleur qui pénètre plus vite au cœur du pâté et le refroidissement plus rapide ne permettent pas la même évolution nuancée des saveurs. La terre cuite de la terrine fait barrière à une montée en chaleur trop rapide au début de la cuisson. La diffusion progressive de la température jusqu’au cœur du pâté permet un développement des saveurs. C’est pour cette raison que la cuisson en grandes terrines est préférée aux petits formats pour un résultat encore plus goûteux. La présentation en frais emballé de grandes tranches préemballées permet de proposer la qualité des grandes terrines “à l’ancienne” aux ménagères d’aujourd’hui. En verrines bocal verre stérilisé, comme en barquettes de fer-blanc, la préparation est “poussée” mécaniquement dans le contenant. La cuisson en autoclave est plus rapide. La pâte, plus “choquée” n’a pas autant de loisir d’exprimer ses arômes. Inimitable, le savoir-faire traditionnel Pour aérer la pâte du pâté et autoriser à la cuisson la fermentation qui développera les saveurs, rien ne vaut le moulage de la pâte à la main. Dans les usines où sont fabriqués les pâtés de campagne ou terrines “à l’ancienne”, cette étape n’a pas été mécanisée, pas plus que l’application d’une infime couche de caramel qui donnera au pâté tout son doré de surface. Le pâté de campagne Des secrets de fabrication très codifiés Il a autant de recettes que de chefs. Mais pour justifier son appellation, le pâté de campagne doit répondre à des normes précises • Un hachage gros grains grille de 4 mm minimum qui inclut les chairs et graisses dans une farce fi ne qui ne doit pas représenter plus de 40 % du produit à la mise en œuvre. • De la viande de porc, à l’exclusion de toute autre viande, avec, selon les spécialités régionales, plus ou moins de foie ou d’abats. • Des liants, exclusivement naturels, pour les pâtés “à lancienne” qui imposent le moulage à la main, des modes de cuissons douces 95 degrés environ et lentes de 6 à 8 heures environ pour une terrine de 6 kg qui lui donnent sa saveur et son moelleux. Pour plus de renseignements sur les différentes dénominations de pâtés, voir la partie réglementation sur les pâtés ! Des délicatesses, avec du punch Son tempérament n’aime pas les mièvreries mais sa rusticité sait se nuancer de subtilités. Il épice son goût • De condiments, sel parfois de Guérande ou de Noirmoutier, des poivres, baies épices variées, • D’alcools vin jaune du Jura, vin blanc, Armagnac, Cognac, liqueur de genièvre, • D’herbes persil, thym, marjolaine ou sauge, • De champignons cèpes morilles ou truffes ou de fruits secs noisettes, noix, châtaignes etc.. Un véritable esprit de famille Chaque région a ses recettes de campagne. Certaines spécialités locales sont devenues des gloires nationales • Le Pâté Breton le plus connu des pâtés de campagne, est fabriqué exclusivement à partir de viande et de foie de porc. Toujours cuit au four, l’une de ses particularités étant l’échaudage des gras ou pochage. • Le Pâté Rennais doit obligatoirement comporter 1/3 de foie et de cœur et 10 % de couenne de porc et beaucoup de persil. • Le Pâté Jurassien impose un minimum de 15 % de viande de foie de porc et 3 % de vin du Jura. Il va si bien… Aux familles qui apprécient d’en faire leur plat unique vite fait du dimanche soir et l’accompagnent d’une belle salade et de cornichons. Aux tribus qui en font le plat de résistance des pique-niques de l’été. Aux sportifs qui improvisent une troisième mi-temps “bien de chez eux” qui a les saveurs d’un terroir dont ils défendent haut les couleurs. Aux cadres pressés mais néanmoins gourmets, qui en font d’ordinaire leurs déjeuners sur le pouce. Aux adeptes du brunch qui adorent y associer diverses crudités au rythme des saisons asperges, radis noirs, carottes, champignons de Paris, etc. Réglementation sur les pâtés Le Code des usages de la charcuterie salaison et des conserves de viandes définit de nombreuses appellations pour les pâtés. Les principales dénominations avec leurs contraintes réglementaires sont recensées dans le tableau ci-dessous. Autres éléments réglementaires Teneur en gras lipides 40% maximum si le pâté est vendu avec la mention supérieur » ; 45% maximum si le pâté est vendu sans la mention supérieur ». Pur » par exemple pâté pur porc Une seule espèce animale doit être utilisée maigre, gras et abats dans la recette le lait et les œufs sont cependant tolérés quelle que soit la dénomination du pâté. Référence à un ingrédient de type viande Dans le cas où la dénomination de vente fait référence à un ingrédient de type viande pâté de foie, pâté de chevreuil, pâté de chair supérieur… il faudra faire apparaître le % de cet ingrédient dans la liste des ingrédients. Le % est celui au moment de la mise en fabrication. Pâté de canard ou toute autre volaille Le maigre et le foie de canard doivent représenter au moins 15% de la de canard supérieur ou toute autre volaille Le maigre et le foie de canard doivent représenter au moins 20% de la de chair Aucun abat ne doit être présent dans la recette uniquement du gras et du maigre ; les contraintes de l’appellation supérieur » doivent être respectées. Pâté ou terrine de jambon Aucun abat ne doit être présent dans la recette uniquement du gras et du maigre ; les contraintes de l’appellation supérieur » doivent être respectées ; le jambon doit représenter au moins 20% de la recette. Si terrine » de jambon, il faut également respecter les contraintes du mot terrine cf. tableau ci-dessus Pâté aux … châtaignes, champignons… le maximum en châtaigne est de 40%, le minimum n’est pas écrit réglementairement, mais l’ingrédient doit être en quantité suffisante » pour les châtaignes 8% est habituel Mentions particulières Authentique », véritable » pâté de… suivi d’un nom de ville ou de région la réglementation du supérieur » s’applique ; le pâté doit être fabriqué dans la ville ou la région. [Attention de nombreuses appellations de pâtés pâté de Chartres, d’Amiens, de Bourgogne, breton, du Jura…, ont des contraintes particulières se renseigner au préalable pour leur emploi] Traditionnel » les ingrédients gras, maigre et abats doivent être frais et non pas congelés ; le lait, les œufs, le sang de porc s’ils sont utilisés doivent être frais ; autres liants autorisés farine, fécule, gelée et gélatine ; additifs autorisés salpêtre nitrate, sel nitrité, acide ascorbique et colorant caramel ; pas d’arômes artificiels ; la réglementation du supérieur » doit être respectée. A l’ancienne » comme autrefois » identique au traditionnel », les ingrédients gras, maigre et abats doivent être frais et non pas congelés ; seul le gibier peut être utilisé congelé ; la réglementation du supérieur » doit être respectée ; possibilité de colorer la croûte sucre, jaune d’œuf, caramel ; possibilité de glaçage à la gelée et de faire des décors avec des végétaux. Autres appellations pâté en croûte ; pâté de tête ; pâté avec du foie gras ; fagot, caillettes, boulettes, confit, ballottines, galantines, suprêmes de.., mousse de.., crème de … [Pour toutes ces appellations assimilables à des pâtés il convient de consulter la réglementation code des usages de la charcuterie salaison et des conserves de viandes]. Le pâté de foie Le pâté de foie Texture mousseline, teint de pêche, tout en raffinement. Le basique vintage des repas d’enfance se réinvente, irrésistiblement mode. Son trait de caractère La finesse de sa texture, qui résulte d’un hachage dit ”à grain fi n” et son fondant aérien qu’il doit à l’adjonction de liants particuliers et aux techniques qui oxygènent sa pâte. Tout doux, il cache bien son jeu. C’est un grand costaud riche en fer. Le tout avec un chic absolu ! Il s’accessoirise Fondant sur une baguette bien fraîche ou de pains aux fruits au déjeuner. Complice en légèreté avec des pousses d’épinards, des émincés de fenouil ou de champignons, pour la touche “verte” ou pour jouer le contraste fondant/croquant. Sucré salé avec quelques grains de raisin blanc d’Italie ou des lamelles de pommes pour des entrées raffinées. Ses secrets de fabrication • Le hachage de foies et des graisses ultra-fi n se fait “au cutter”, et mêle intimement les arômes échalotes revenues dans du beurre, sel, poivre et les liants œufs, fécule, lait ou crème. • Un procédé injecte de l’air dans la pâte pour l’alléger. • La cuisson lente, qui développe les arômes, se fait pendant 5 à 6 heures, au four, à l’étuvée à 76 degrés, dans de longs moules tapissés d’une barde de porc. Un certain esprit de famille • On trouve des “pâtés”, des “mousses” et des crèmes de foie. Ces dénominations, qui ne correspondent à aucune réglementation particulière, sont laissées à la libre fantaisie du fabricant et du distributeur. • Certains mettent un point d’honneur à mettre de la crème fraîche dans les crèmes. • Penchez-vous sur la tranche de pâté qui vous est proposée. De minuscules petits trous indiquent que la lente cuisson a permis une fermentation qui exalte les saveurs du pâté. Il va si bien… Aux “fashionistas” qui le tartinent, léger, en fi ne couche sur de fi nes tranches de pain de mie ou un cracker suédois ou le déposent sur des feuilles d’endives, telles des barquettes. Aux seniors dont le petit appétit et la moindre envie de sortir la batterie de cuisine pour se faire à dîner se ravissent d’y trouver sous un petit volume l’apport en protéines dont ils sont souvent en manque. Aux petits loups qui savourent d’un bon appétit cette mousse qui se déguste sans effort de quenottes. Aux maîtresses de maison pressées qui tartinent les sandwichs du pique-nique ou qui improvisent un buffet raffiné à petit prix en en garnissant des navettes de pain au lait. Le pâté forestier Le pâté forestier Avec sa très fi ne mosaïque de viandes et de champignons, il invente en de savantes compositions des alliances subtiles de saveurs et de textures aux parfums d’automne. Un vrai caractère Ce vrai virtuose qui fleure bon l’automne et les sous-bois sait jouer une symphonie de saveurs et de textures pour émoustiller gaiement les papilles. Un chef-d’œuvre d’équilibre ! Il s’accessoirise Rustique avec de larges tranches de pain de campagne grillées, une confi ture d’oignons ou une frisée. Raffiné sur des tartines de baguette viennoise, ou de pain brioché accompagnée d’œuf coque ou cocotte, d’asperges vertes assaisonnées d’un trait d’huile d’olive et de vinaigre balsamique ou d’émincée de cœur d’artichaut. Chasseur en accompagnant d’une marmelade d’airelles ou de carrés de pâte de coing, une terrine de sanglier ou de lièvre forestière. Familial accompagné d’une salade de pommes de terre vitelotte ou de carottes, d’une émincée de radis noirs ou de champignons de Paris crus agrémentés de persil. Des secrets de fabrication bien gardés • Pour avoir la dénomination de pâté forestier, un pâté doit contenir des champignons sylvestres cèpes, bolets, morilles, trompettes de la mort, lactaires délicieux, etc. dans une proportion entre 1 et 10 % de la préparation. • Dans la mesure où rien n’impose une texture particulière aux pâtés forestiers, certains ont pour base une farce qui les apparente plutôt à des mousses, d’autres à des pâtés de campagne. Les différences se voient… à l’œil nu et s’apprécient selon que l’on aime des saveurs légères tout en subtilité ou la franchise de goûts de champignons plus “tranchés” Il va si bien… Aux nostalgiques des gourmandises d’autrefois au temps où les grands-mères confectionnaient leurs terrines avec les produits de la cueillette des champignons Aux gastronomes en culottes courtes qui s’initient avec lui à la découverte des textures et des saveurs. Aux mamans en panne d’imagination ou de temps qui en font une entrée rapide mais raffi née des repas de famille du dimanche. Aux citadines pragmatiques qui, misant sur une hypothétique cueillette miraculeuse, prévoiront une belle tranche de pâté forestier pour faire illusion. Galantines et ballotines Galantines et ballotines Résolument festives, elles sont l’expression luxe de l’art charcutier. Un vrai caractère Avec des matières premières nobles triées sur le volet, des architectures élaborées comme autant d’œuvres d’art, des finesses de détails qui impriment à chacune un style sans comparaison, elles sont la Haute Couture de la charcuterie Elles s’accessoirisent Gourmettes avec des toasts de pain brioché ou de brioche, des petits pains au lait qui réhaussent la douceur du foie gras, à accompagner de figues fraîches, de lamelles de fond d’artichaut. Fantaisistes avec une collection de petits pains aux céréales, aux graines de sésame ou de cumin ou pourquoi pas de fines tranches de pain d’épices. À accompagner d’une jolie salade verte aux pignons ou aux noisettes. Traditionnelles accompagnées de tranches de pain complet grillé ou de pain de campagne aux raisins, de petits légumes au vinaigre et d’une Trévise assaisonnée d’un trait de vinaigre balsamique. Sophistiquées avec de belles asperges blanches aromatisées d’une vinaigrette à l’orange pour glamouriser une galantine de poulet ou de ris de veau. Sucrées salées avec une salade orange et oignons doux à la cannelle pour jouer le contraste avec une terrine de gibier. Top secrets de fabrication • La composition de ces ballotines et galantines est un secret jalousement gardé par chaque chef cuisinier. La fantaisie de chacun prime sauf un détail la masse maigre du produit doit au moins être égale ou supérieure à 35 % du total. Pour le reste, le pouvoir est à l’imagination. • Les charcutiers peuvent donner à leurs préparations des formes diverses silhouette de lapin, de canard ou d’oie, y mêler des végétaux, carottes, petits pois, champignons, truffes, des fruits secs, noisette, pistache, amandes et divers condiments, poivres ou baies. • Les ballotines et galantines sont ensuite cuites au torchon dans des bouillons de volaille et de légumes. Une grande famille • Il y a des ballotines et galantines au foie gras d’oie et de canard, des ballotines ou galantines de foie de canard maigre, et qui doivent obligatoirement le préciser à la vente, des ballotines “de volaille”, “de lapin” , “de gibier”, “de jambon” ou “de ris de veau”, qui doivent comporter au moins 20 % du produit pour justifier l’appellation “de” ou se contenter de l’appellation “au” si ce pourcentage est inférieur. • Le cou d’oie farci, qui lui, est cuit dans de la graisse d’oie et le cou de canard farci périgourdin qui doit comporter un minimum de 10 % de foie gras dans sa farce en sont des variantes. Elles vont si bien… Aux fêtes carillonnées pour lesquelles elles se parent de décors de circonstance et offrent la surprise de leurs délices raffinés. Aux grandes tablées qui peuvent généreusement se partager le luxe de leurs matières premières d’exception pour un tarif moins prohibitif que dans leur présentation “brute” . Aux amoureuses et aux amoureux qui l’invitent à un petit tête à tête raffiné qui les dispense de se mettre en frais en sortant les casseroles. Aux dîners entre copines où elles font merveille sur des plateaux télé, succincts et pourtant sophistiqués.

Jevais vous donner une recette assez facile : pour 500 grammes de viande de porc, vous prenez 900 grammes de graines de voanjobory frais et 50 grammes de sel. Vous faites revenir dans une cocotte la viande que vous salez, environ pendant 20 minutes, en petits morceaux dans de l’huile. Lorsqu’elle est cuite de tous les côtés et bien

Dans cet article on va voir Les margarines bonnes ou mauvaises pour votre santéQue choisir Par quoi remplacer les margarinesLes margarines bonnes ou mauvaises pour votre santéVous le savez peut-être si vous me suivez mais il est préférable de cuisiner à l’huile d’olive plutôt qu’au beurre ou à la problème est que les margarines sont bourrées de gras trans. Et ces gras trans comme on les appelle sont des graisses suspectées de diminuer l’immunitéfavoriser certains cancersD’augmenter le taux de cholestérol, l’obésité, les maladies cardiovasculaires, le l’inflammation chroniqueD’augmenter le risque d’allergiesrisque d’Avcmaladies cardiaquesLes acides gras trans augmentent le risque de décès de 34%.Les acides gras trans sont utilisés dans l’industrie agroalimentaire dans le but de conserver les aliments et rehausser le goût. Il est bien présent dans les margarines mais aussi dans beaucoup de produits industriels comme les gâteaux, plats préparés, quiches, pizzas, biscuits apéritifs, viennoiseries, barres céréales…Les acides gras trans augmentent le risque de maladies margarines ont vu leurs apparitions avec la mention sans cholestérol ». En effet, les margarines contiennent souvent des huiles hydrogénées et des dérivés du lait. La cuisson et l’hydrogénation de ces huiles deviennent alors des huiles trans. Aussi les oméga-3 marqués sur ces mêmes emballages sont mensongés car ils se transforment après ce traitement en éléments trans » on parle de quoi ?Les graisses dites trans » apparaissent donc quand les acides gras sont surchauffés, transformés, hydrogénés durcis. Notre organisme les rejette car ce n’est plus assimilable, elles ne peuvent plus s’intégrer à notre métabolisme. Elles seront donc stockées par notre organisme comme mauvaises graisses. De plus, elles empêchent les acides gras essentiels de se ne vous conseille donc pas de continuer à mettre ce genre de produits sur vos tartines 😉Alors je sais pour certains c’est impossible de s’en si vraiment vous avez des problèmes avec ça J’ai, il y a maintenant à peu prés deux ans de cela, conseillé ma mère de revenir au beurre, alors que oui elle a du je lui ai tout simplement fait comprendre que le beurre est un aliment moins nocif que les margarines. Bien sûr, je lui ai dit d’y aller doucement quand même. Surtout qu’elle en prend régulièrement. Son taux de cholestérol n’a pas augmenté pour autant, et en plus elle se régale plus avec du vrai beurre 😉C’est la première solution, les autres plus hard » sont tout simplement de passer à des tartines de pâte d’amandes ou de beurre de cacahuète. Sans en abuser, car pour le dernier il est plus calorique. Mais ce sont des aliments sains. Alors il ne faut pas hésiter mais apprendre à se restreindre en dégustant lentement votre tartine 😉Les acides gras saturés Cachés dans les protéines, ils sont solides à température ambiante. Lors de la cuisson d’une viande, c’est la graisse qui reste figée dans votre poêle. Ils sont lourds à digérer et apportent trop de cholestérol. Ils ont tendance à favoriser les maladies cardio-vasculaires. Aussi ils ne sont pas bons pour le foie et le colon qui se retrouvent plus, il faut savoir que c’est dans la graisse animale que l’on retrouve tous les résidus toxiques que l’animal a ingéré antibiotiques, pesticides…. C’est pour cela que vous devriez toujours faire attention où vous achetez votre viande. Il vaut mieux se trouver un bon boucher qui est plus cher mais consommer mieux et moins de viande. Car la viande peut être mauvaise à forte dose. De plus, privilégiez donc les viandes bio avec un élevage en plein air et dans des conditions d’abattage sain et verrez que vous avez tout à gagner. Manger de la viande pour se bourrer de viande, n’est pas une solution. Manger mieux, c’est aussi manger moins de certaines choisir les huiles, quelles huiles ?Les lipides sont importants. En effet, ce sont les principaux constituants de notre masse cérébrale, de notre système nerveux et des membranes de nos cellules. Vous connaissez les différentes familles de lipides oméga 3, oméga-6 polyinsaturés, acides gras essentiels, oméga-9 saturés et mono-insaturés.On doit tenter d’équilibrer ce rapport, car elles nous sont utiles. Pour les graisses insaturées, c’est elles qui maintiennent la souplesse de nos membranes cellulaires, les saturés quant à elles, les rendent solides et moins sensibles à l’oxydation. La difficulté est qu’on se retrouve souvent en déséquilibre ce qui entraîne des problèmes. Notamment des problèmes de circulation, de foie, de constipation, de digestion, d’excès de cholestérol et d’inflammation chronique…C’est pourquoi il est indispensable de choisir des huiles de qualité. Par exemple les huiles industrielles ne sont pas bonnes car elles sont raffinées. Ce procédé permet de les conserver plus longtemps mais elles sont complètement dévitalisées. Elles renferment ce qu’on appelle des calories choisir ?Des huiles de qualité d’origine biologique, non raffinées, non chauffées, vierges et de pression à froid. Et oui, tout ça, mais c’est que comme ça que vous nourrirez votre corps en bons nutriments ;. Voir aussi mon article sur l’huile d’ acides gras essentiels Ils sont indispensables au corps car il ne peut le fabriquer lui-même. Ce sont les oméga-3 et 6. Ces omégas jouent un rôle à tous les niveaux de notre corps. Notamment ils favorisent la prévention des maladies cardiovasculaires, des cancers, l’équilibre du cholestérol, du système nerveux, des hormones, de la qualité du système immunitaire, de la peau et ralentissent le carences en acides gras essentiels peuvent provoquer des problèmes de santé. En effet, des pertes de mémoire, migraine, dépression, autisme, problèmes de peau, de cœur, chute de cheveux, vieillissement prématuré. Ils permettent aussi le développement du cerveau, de la rétine,, protègent la peau et ont une action bénéfique sur l’humeur. On en trouve notamment dans les poissons gras de types sardines, maquereaux, saumons sauvages… Attention au saumon! Il contient de plus en plus de métaux lourds, pesticides…Il faut les manger de préférence crus, marinés ou cuits à basse température. En effet, la cuisson détériore les huiles bonnes en oméga-3 que vous pouvez utiliser L’huile de noix de Grenoble non chauffées comme on l’a vuL’huile de colzaL’huile de chanvreBon à savoir Notre corps doit d’abord transformer les huiles végétales pour pouvoir les assimiler. Contrairement aux graisses des poissons qui sont de suite assimilables. Notre foie doit donc être sain et riche en oméga 3 ont tendances à rancir très vite, ce qui les rend toxiques. C’est pour cette raison que l’huile de lin a été interdite à la vente il fut un temps. Pour les noix c’est pareil, la qualité doit être mieux est de consommer des graines de lin et des noix sous leur forme d’origine. Aussi, il faut en apporter un peu tous les jours. Il ne suffit pas d’en prendre beaucoup un jour puis plus vous faut vous constituer une routine santé. Le corps ne le stocke pas. Les noix, en trop grande quantité sont acidifiantes et chargent le des huiles L’huile de chanvre Elle est composée des oméga 3, 6 et 9. Ainsi que de la vitamine E, ce qui en fait une huile moins fragile que les autres et n’a pas besoin d’être combinée à d’autres huiles. En effet, elle renferme tous les apports nutritionnel essentiel. Il ne faut pas la de colza Riche en oméga 3, son goût n’a rien de particulier. Il ne faut pas la chauffer et la conserver au frais et à l’abri de la lumière. Vous pouvez la mélanger à de l’huile d’olive ou de d’olive Indispensable, elle ne contient pas d’acides gras essentiels mais un acide gras mono-insaturé oméga 9. Elle est délicieuse. Vous pouvez la combiner à d’autres huiles riches en oméga3 Elle supporte bien la cuisson mais attention à ne pas dépasser les 160°.Elle favorise la digestion, le bon cholestérol, aide à prévenir et éliminer les calculs de la vésicule biliaire. Conseillée pour remplacer le beurre ou les margarines 😉Vous pouvez trouver les acides gras essentiels en mangeant des oléagineux entiers. Par exemple les amandes, noisettes, noix, cajou, graines de tournesol…En période détox, c’est vraiment le top. En effet, on évite de surcharger le foie et on apporte quand même des nutriments du type protéines, minéraux et oligoéléments importants. Vous pouvez les broyer et les rajouter dans vos salades ou en faire des sauces ou dans des jus, smoothies ou même les tartiner en remplacer les margarines L’huile de coco Acide gras saturé, cependant elle aiderait à faire baisser le taux de mauvais cholestérol. Antimicrobien, antiparasitaire et antifongique. Il supporte la chaleur. Vous pouvez l’utiliser comme du beurre, fondu sur des légumes chauds ou des céréales cuites. Choisir que de l’huile extraite à froid, extra-vierge non raffinée. Bref, vous avez compris 😉Pour remplacer les margarines ou vos beurres vous pouvez donc utiliser l’huile de coco ou des amandes. comme vu plus haut 😉Téléchargez gratuitement la fiche des huiles à utiliser 🙂 en cliquant que cet article vous a plu, partagez le si c’est le casRecevez 3 vidéos privées OFFERTES sur la santé et l’alimentationInscrivez votre mail dans l’encadré ci-dessous pour recevoir d’autres infos importantes sur la santé et l’ de l’huile dans vos assiette 🙂D’autres articles sur la détox qui pourraient vous intéresser Faire une détox pour qui, pourquoi, quand et comment ?Détox comment le corps élimine l’excès d’acidesMenus détox faciles et délicieuxCure détox de trois joursLes raisins en cure détoxDétoxification et retour à la santéCure détox d’automneJanvier…et les kilos…vite une détoxVotre programme Détox…du sur-mesureSe guérir par les plantes médicinalesL’équilibre acido-basique qu’est-ce que c’est?Pourquoi vous êtes en surpoids ?Bonne santéFloPs N’attendez pas d’être malade pour agir Merci de me suivreSuivez moi aussi sur *Facebook*Twitter*Instagram

Tartinesà l'Époisses Une tartine légèrement beurrée, un trait de vin blanc sec, une tranche de jambon sec, des rondelles de pommes de terre, et un morceau d'Époisse. La tartine est mise au four, pour faire fondre le fromage sur les pommes de terre, et rendre le pain croustillant. 185K 4 4.1 1 heure 26 min. 10 Mai 2014

Comment se passer du beurre en cuisine ? On fait le point sur les ou beurres végétaux, oléagineux ou encore purées de légumes, en ce qui concerne le beurre, il y en existe pour toutes les préparations. Guide lire aussi"Quinze recettes ingénieuses et appétissantes pour cuisiner sans œufsRemplacer le beurre dans les gâteauxImpossible pour vous d'imaginer ne serait-ce qu'une seconde de réaliser un moelleux au chocolat sans beurre ? À tort. De nombreux légumes, fruits et autres ingrédients surprenants peuvent tout à fait remplacer la star des matières grasses dans les préparations les plus frileux, l'avocat qui est techniquement un fruit, est l'ingrédient idéal pour tester ce nouveau type de pâtisserie. Photo iStockCoqueluche des réseaux sociaux, de plus en plus d'épicurieux gourmands osent reléguer le beurre au stade d'ingrédient secondaire face à l'avocat. Et pour cause, la texture du fruit vert que l'on range souvent dans la case légume s'apparente déjà au beurre fondu. En plus light. À la maison, on compte 100 grammes d'avocat pour remplacer 100 grammes de courgetteIdem en ce qui concerne la courgette, très peu référencée comme substitut de matière grasse dans les livres de cuisine. Et pourtant, elle apporte à la fois moelleux et fondant à n'importe quelle recette au chocolat, gâteau au yaourt et même cake au citron. Le plus surprenant ? Elle colore harmonieusement les préparations. Et au cas où la question se pose non, on se sent absolument pas son goût. Compter environ 150 grammes de courgettes pour remplacer 100 grammes de betteraveLe légume ne cesse de faire parler de lui et les adeptes de nourriture healthy l'ont adopté depuis longtemps. Texture onctueuse, couleur chatoyante et préparation bikini-compatible, que demander de plus ! Et là encore aucune chance de sentir son goût dans nos préparations. À la maison, il suffit de cuire les betteraves jusqu'à ce que leur cœur soit tendre avant de les intégrer au reste de la recette. Réduire la quantité de sucre et de beurre de la préparation de compote de pommesÀ peine détectable dans une pâtisserie au chocolat, la compotede pommes fait également l'économie du beurre. Néanmoins, puisque sa texture est plus épaisse que la star des matières grasses, on utilisera 50 grammes de compote et 50 grammes d'huile pour remplacer 100 grammes de huiles de colza, de soja ou de germes de maïs peuvent également remplacer le beurre dans la plupart des préparations sucrées et ont l'avantage d'apporter de bonnes graisses et de bons nutriments à l'organisme. L'huile d'olive, de noix ou encore de coco peuvent également parfumer de nombreuses recettes purée d'amandesOù l'alternative la plus plébiscitée par les végans. Neutre en goût, elle s'insère facilement dans presque toutes les préparations sucrées, qu'il s'agisse de cookies, de moelleux, de sablés ou encore de muffins. On utilise la même quantité de purée d'amandes que celle indiquée pour le beurre s'il est indiqué "beurre fondu", on opte pour un 50-50 huile et purée d'amandes. Les purées de sésames, de noix de cajou, de cacahuètes ou de noisettes peuvent également constituer une bonne alternative au beurre. Il faut simplement prendre en compte le fait qu'elles sont fortes en fromage blanc ou yaourt natureToujours à destination de celles et ceux qui recherchent un peu de légèreté dans leurs assiettes, on dit adieu au beurre et bonjour aux fromages blancs, petits suisses et autres yaourts nature pour réaliser un cheesecake ou un gâteau moelleux. Comment ? Il suffit de substituer la quantité de beurre par la même quantité de fromage vidéo, les ingrédients qu'il faut toujours avoir dans ses placardsPour la cuissonLà aussi, plusieurs alternatives au beurre existent et supportent à la fois la cuisson au four et à la poêle. Parmi elles, l'huile, la margarine et la graisse de peut tout à fait remplacer le beurre par de l'huile. À noter toutefois, lors de la cuisson, que les assauts répétés des hautes températures créent des substances chimiques nouvelles qui peuvent se révéler toxiques. Il est alors impératif d'utiliser la bonne huile et de la cuire à la bonne température. Le secret pour une cuisson sans danger ? Bien lire les étiquettes des produits achetés et ne pas dépasser le point de fumée, soit la température à partir de laquelle l'huile émet des fumées de façon continue. On utilise de l'huile de tournesol pour une cuisson douce, de l'huile d'olive pour faire sauter les légumes ou cuire un steak dans une poêle, et les déclinaisons à la coco et à l'arachide pour les margarineSouvent décriée à tort, la margarine est une alternative au beurre qui s'adapte très bien à la cuisson. Simplement, comme pour l'huile, il faut bien lire les étiquettes et vérifier que celle-ci supporte bien la chaleur. On opte pour une margarine végétale non hydrogénée pour éviter la formation de composés toxiques. En revanche, question de goût la margarine ne rivalise en rien avec le graisse de canardLa graisse de canardet la graisse d'oie peuvent remplacer le beurre dans de nombreuses préparations. Pommes de terre rissolées, légumes sautés, pièces de viandes et morceaux de poissons, elles relèvent le goût de nos plus belles recettes. À consommer avec modération tout de même. À tartinerNon, le petit déjeuner ne se résume pas simplement aux tranches de pain grillées au beurre. Margarine, beurre de fruits et d'érable, il existe des pâtes à tartiner bien plus margarineOn oublie les margarines à base d'huile de palme ou de "matières grasses hydrogénées" pour se concentrer sur celles élaborées à partir d'huile de colza ou d'olive. Comme le beurre, on la tartine simplement sur nos tranches de pain pour le petit beurre de fruitsIl s'agit d'une compote de fruits ultraréduite à laquelle on ajoute de la matière grasse pendant la cuisson. Huile de coco, huile d'olive, d'amandes, vinaigre de cidre, ou même sirop d'érable, la préparation est moins grasse que du beurre et moins sucrée que de la confiture. On l' beurre d'érableUtilisé comme une pâte à tartiner sur des toasts, des croissants ou encore des pancakes, le beurre d'érable n'est pas un produit laitier. Pour l'obtenir, il suffit de porter à ébullition 30 cl de sirop d'érable mélangé avec deux cuillères à soupe de sirop de maïs à une température de 110 °C pendant 15 minutes, sans remuer. On déponse ensuite la casserole brûlante dans un lavabo remplit d'eau froide et de glaçons. On laisse tiédir sans remuer jusqu'à ce que la température du beurre d'érable atteigne 20 °C. Ensuite on bat la préparation à l'aide d'un batteur électrique jusqu'à ce qu'elle devienne crémeuse. Enfin on répartit dans des pots puis on réserve au frais. Pour les novices en cuisine, le beurre d'érable, également appelé fondant d'érable, s'achète tout prêt sur de nombreux sites marchands. Il se conserve 3 semaines au réfrigérateur. Si rien de remplacera jamais le beurre, on connaît maintenant les moyens pour survivre sans.*Cet article, initialement publié le 24 octobre 2017, a fait l'objet d'une mise à jour.

Pourchoisir parmi les 8261 recettes trouvées pour que faire avec de la viande hachée cuite, Qu’est-ce qu’on mange ce Mardi 09 Août ? C’est simple : cherchez une recette sur un thème proche de celle que vous aviez cuisinée mardi dernier ! Votre assiette d’aujourd’hui sera différente de celle d’hier, mais pas tout à fait la même que la semaine précédente. Avoir de l

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